Come imparare a concentrarsi facendo pausa

Come imparare a concentrarsi facendo pausa



Quante volte vi capita, mentre studiate o lavorate, di distrarvi e perdere il focus (a volte senza ritrovarlo più)?

In questo video Giancarlo Valente, coach di metodologie agili, vi spiegherà come evitare di incorrere in questo problema molto comune e diventare più produttivi.

Avete mai sentito parlare del corso “learning how to learn”? È totalmente gratuito e si trova online su Coursera!

In questo corso due neuro scienziati spiegano come funziona l’apprendimento. Il primo concetto che viene esplicitato è quello delle due modalità in cui il nostro cervello può funzionare: focused mode e diffused mode.

Quando ci si concentra il nostro cervello entra in “focused mode” e durante le pause in “diffused mode”, in cui il cervello inizia a riorganizzare e a collegare i concetti appresi, anche se sono distanti tra loro.

Per “pausa” però non si intende controllare whatsapp o facebook: serve una pausa effettiva che possa portare il nostro cervello in diffused mode. 
Alcuni esempi?

  • Fare una passeggiata
  • Guardare fuori dalla finestra
  • Fare attività fisica: la corsa e la ginnastica sono attività meccaniche, perfette per rilassare la mente
  • Dormire: quando dormiamo il nostro cervello entra automaticamente in modalità diffusa è quando dormiamo, quindi il riposo è importantissimo
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